Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi bằng phương pháp tự nhiên

Ở người cao tuổi, thường dễ mắc phải tình trạng cao huyết áp và các biến chứng của bệnh cũng nguy hiểm hơn người trẻ. Nắm được cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi là điều rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và đảm bảo một cuộc sống chất lượng.

Những điều cần biết về tăng huyết áp

Tăng huyết áp là tình trạng áp lực máu tăng cao trong lòng mạch. Theo Hội Tim mạch học quốc gia, tăng huyết áp được xác định khi huyết áp đo tại phòng khám lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg. Ở người bình thường, chỉ số huyết áp nằm trong khoảng <= 120/80mmHg.

Tăng huyết áp được các chuyên gia gọi là kẻ giết người thầm lặng bởi chúng không có những triệu chứng rõ ràng, thế nhưng lại có thể gây nên những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng cho sức khỏe.

Cao huyết áp ở người già và những biến chứng nguy hiểm

Ở người lớn tuổi, cao huyết áp nếu không được nhận biết và kiểm soát kịp thời, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm không lường trước được.

• Suy tim: Áp lực máu tăng cao khiến tim phải tăng cường hoạt động, co bóp liên tục để đẩy máu đến các cơ quan, với tần suất hoạt động quá sức và lâu dài dẫn đến tình trạng suy tim.
• Rối loạn chức năng nội mô ở người già dẫn đến rối loạn chức năng nhận thức, Alzheimer, suy tuần hoàn ở các mô và cơ quan khác.
• Thiếu máu não, xuất huyết não, đột quỵ.
• Tổn thương võng mạc mắt, suy giảm thị lực hoặc nặng hơn có thể mù lòa.

Nên khi nhận biết được bị tăng huyết áp thì phải nhanh chóng tìm các cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi để tránh các biến chứng sau này có thể xảy ra. Đây là một điều rất nguy hiểm. 

Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi bằng các phương pháp tự nhiên

Vấn đề quan trọng nhất với các bệnh nhân cao huyết áp là làm sao để giữ cho huyết áp luôn ổn định trong mức cho phép. Mục tiêu chung thường là dưới 140/90 mm. Với các bệnh nhân có các bệnh mãn tính kèm theo như đái tháo đường thì cần kiểm soát nghiêm ngặt hơn và giữ huyết áp luôn ở mức dưới 130/80 mmHg.

Một số cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi ngay tại nhà có thể áp dụng như sau:

Ngâm chân trong nước nóng

Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà bằng các bước như sau:

• Chuẩn bị một thau nước ấm 40 – 50 độ C
• Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và ngâm chân thư giãn trong 10 – 15 phút, tránh ngâm lâu hơn để nước nóng không làm khô da của bạn.

Dùng nước nóng ngâm chân có tác dụng cực kỳ tốt trong việc lưu thông máu não, máu được vận chuyển đều đặn xuống chân một cách dễ dàng, nhờ đó huyết áp sẽ dần dần ổn định trở lại. Ngâm chân trong nước ấm còn giúp cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần và còn khử mùi hôi chân hiệu quả.

Thư giãn tư thế Savasana

Một trong những tư thế của yoga hỗ trợ hiệu quả trong hạ huyết áp cho người cao tuổi chính là tư thế Savasana. Phương pháp này được nhiều người sử dụng để hạ huyết áp và nhịp tim một cách an toàn và nhanh chóng.

Với cách thực hiện vô cùng đơn giản, hãy tìm cho mình một mặt phẳng rồi nằm ngửa thoải mái, nhắm mắt và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Cố gắng thư giãn từ 10 – 15 phút, khi đó huyết áp sẽ được cân bằng trở lại và hệ thần kinh cũng được ổn định hơn.

Uống một ly nước

Trong một số trường hợp, thiếu nước khiến thể tích máu trong cơ thể giảm sút, cộng thêm sức cản ngoại biên tăng cao dẫn tới tình trạng tăng huyết áp. Do đó, hãy uống ngay một ly nước nếu bạn cảm nhận được những triệu chứng tăng huyết áp trong cơ thể để giúp điều chỉnh lại trạng thái huyết áp bình thường.

Ngoài nắm được cách hạ huyết áp cho người cao tuổi cấp tốc bằng các phương pháp tại nhà, việc phòng ngừa chứng cao huyết áp ở người cao tuổi là cực kỳ quan trọng. Hãy chú ý bảo vệ sức khỏe bằng việc duy trì cân nặng ổn định, tập thể dục hàng ngày, ăn uống lành mạnh, giảm chế độ ăn nhiều natri và đảm bảo một giấc ngủ thật tốt mỗi ngày.

Xem thêm: Người lớn tuổi nên bổ sung gì và các lưu ý dinh dưỡng

Sâm Ngọc Linh có tác dụng gì trong phòng ngừa cao huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Sâm Ngọc Linh có công dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa cao huyết áp. Các hoạt chất quý hiếm trong Sâm Ngọc Linh tác động trực tiếp đến các vấn đề gây ra cao huyết áp như hồng cầu, mỡ máu, cholesterol…những yếu tố này là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp. Sử dụng Sâm Ngọc Linh đúng cách và thường xuyên còn giúp điều hòa và phòng tránh huyết áp cao ở người lớn tuổi.

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu là sản phẩm bồi bổ sức khỏe được sản xuất từ nguồn nguyên liệu nhân sâm tự nhiên, kết hợp với nhung hươu cùng nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng cung cấp các dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể. Đặc biệt, bổ sung Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu chính là biện pháp hữu hiệu để phòng ngừa cao huyết áp, mang đến một sức khỏe ổn định cho người cao tuổi.

Để biết thêm thông tin về cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi, hoặc có nhu cầu tư vấn về các sản phẩm Sâm Ngọc Linh, hãy liên hệ với Sâm Ngọc Linh Ginggem để được chúng tôi tư vấn kịp thời nhé.

Liên hệ Ginggem

Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/

Email: Ginggem01@gmail.com

SĐT: 0941.22.44.66

Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://ginggem.com/

source https://ginggem.com/cach-ha-huyet-ap-cho-nguoi-lon-tuoi/