Huyết áp là gì? Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Huyết áp là gì mà chúng ta vẫn thường nghe nhắc nhiều trong cuộc sống? Khái niệm này tưởng chừng quen thuộc nhưng nhiều người vẫn còn rất mơ hồ. Tuy nhiên với tình hình bệnh lý liên quan đến huyết áp ngày càng gia tăng như hiện nay, việc nắm được các thông tin về huyết áp, các chỉ số và các bệnh lý liên quan là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Cùng Sâm Ngọc Linh Ginggem tìm hiểu về huyết áp là gì nhé! 

Khái niệm huyết áp là gì? 

Huyết áp là gì? Là áp lực máu tác động lên thành động mạch trong quá trình di chuyển từ tim đến các mô. Huyết áp được hình thành từ lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành mạch.

Ở người bình thường, huyết áp ban ngày thường sẽ cao hơn ban đêm. Ngoài ra huyết áp cũng có xu hướng tăng cao khi lao động nặng, tập thể thao, thần kinh căng thẳng, xúc động mạnh khi hoạt động gắng sức. Ngược lại khi cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn thì huyết áp lại trở về mức bình thường.

Huyết áp là gì? Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Chỉ số huyết áp là gì

Chỉ số huyết áp là con số biểu thị tình trạng huyết áp của bạn đang ở mức độ nào. Chỉ số huyết áp sẽ gồm 2 yếu tố là huyết áp tối đa (tâm thu)/ huyết áp tối thiểu (tâm trương) và có đơn vị là mmHg.

Ở người trưởng thành, huyết áp tối ưu sẽ nằm trong khoảng dưới 120/80 mmHg. Tức là huyết áp tâm thu thấp hơn 120 mmHg và huyết áp tâm trương thấp hơn 80 mmHg.

Khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì được gọi là cao huyết áp. Nếu giá trị các chỉ số tâm thu nằm trong khoảng 120 – 139 mmHg và tâm trương trong khoảng 80 – 89 mmHg được gọi là tiền cao huyết áp.

Huyết áp tăng cao nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, phình động mạch, các biến chứng ở mắt hay đột quỵ,…

Dấu hiệu nhận biết khi tăng huyết áp

Dấu hiệu nhận biết khi tăng huyết áp là gì? hãy cùng điểm qua những yếu tố sau đây:

  • Đau đầu: do áp suất thành mạch tăng dẫn đến những cơn đau đầu dữ dội, có khi cơn đau vẫn không thuyên giảm khi dùng thuốc. Khi này bệnh nhân cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ. 
  • Tăng nhịp tim: huyết áp tăng khiến nhịp tim nhanh bất thường, bệnh nhân thường cảm thấy như đánh trống ngực.
  • Mặt đỏ: khi áp lực máu tăng cao làm cho các mạch máu trên mặt giãn nở gây nên hiện tượng đỏ mặt, không ngoại trừ đỏ mặt do các nguyên nhân như ăn cay, thời tiết nóng lạnh… tuy nhiên cũng không được chủ quan mà bỏ qua dấu hiệu này.
  • Các triệu chứng khác: khó thở, thở ngắn, buồn nôn…

Huyết áp là gì? Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Xem thêm: Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi bằng phương pháp tự nhiên

Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Kiểm soát tốt và duy trì huyết áp ổn định luôn là mục tiêu của mỗi người chúng ta để có một sức khỏe bền vững.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sự ổn định huyết áp của bạn. Cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ, ăn nhạt, bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất từ trái cây tươi và rau xanh trong để đảm bảo huyết áp ở mức bình thường.

Chế độ sinh hoạt

Cần duy trì chế độ vận động cơ thể bằng việc dành ra 30 – 40 phút mỗi ngày cho các hoạt động như: yoga, bơi lội, chạy bộ, đạp xe,… đều đặn mỗi ngày. Vận động sẽ mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc, kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể và từ đó giúp cho huyết áp luôn được ổn định.

Ngoài ra luôn giữ cơ thể có được tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan, kiểm soát căng thẳng và hãy để sự vui vẻ luôn ngự trị trong cuộc sống. Chính những điều này sẽ giữ cho huyết áp của bạn luôn ở trạng thái cân bằng.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu

Nhờ các hoạt chất quý trong Sâm Ngọc Linh kết hợp với Nhung Hươu nguyên chất, sản phẩm không chỉ bồi bổ sức khỏe mà còn có công dụng hỗ trợ ổn định huyết áp rất hiệu quả. Sử dụng đều đặn Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Huyết áp là gì? Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Để biết thêm chi tiết về các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh của Sâm Ngọc Linh Ginggem, hoặc nếu bạn còn muốn biết thêm thông tin về huyết áp là gì, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp đầy đủ và tận tình nhé.

Liên hệ Ginggem

Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/

Email: Ginggem01@gmail.com

SĐT: 0941.22.44.66

Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://ginggem.com/

source https://ginggem.com/huyet-ap-la-gi/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngủ không được là bệnh gì và giải đáp thắc mắc

Hình ảnh
Ngủ không được là bệnh gì và các rối loạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khi không ngủ đủ giấc. Căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến hơn ở thời đại này, do rất nhiều các áp lực  xung quanh cuộc sống. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ kém và hướng điều trị. Ngủ không được là bệnh gì? Lo lắng về ngủ không được là bệnh gì hay ngủ không được ảnh hưởng như thế nào, là các vấn đề mà nhiều người rất quan tâm.  Ngày nay bệnh mất ngủ đang có xu hướng phát triển nhanh cả về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi, mọi độ tuổi đều có thể gặp phải.  Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người mắc bệnh. Những dạng bệnh của mất ngủ – ngủ không được là bệnh gì?  Bệnh lý mất ngủ được chia thành 2 dạng cụ thể đó là: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn. Mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng khó ngủ tạm thời, người bệnh bị mất ngủ vài tiếng trong đêm hoặc ít hơn 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% chứ
Đọc thêm

Suy nhược cơ thể là gì? Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng cuộc sống thêm trọn vẹn

Hình ảnh
Suy nhược cơ thể là gì , có những biểu hiện thế nào mà chúng ta thường nghe nhiều trong xã hội ngày nay. Cuộc sống càng hiện đại, áp lực công việc càng nhiều dẫn tới sự mệt mỏi cực độ, kèm theo chế độ sinh hoạt thiếu khoa học có phải là nguy cơ dẫn đến suy nhược cơ thể hay không? Đừng bỏ lỡ những điều dưới đây để nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình nhé. Suy nhược cơ thể là gì?  Áp lực vô hình từ cuộc sống có thể khiến con người rơi vào căng thẳng, mệt mỏi kéo dài (ít nhất là 6 tháng), lâu dần không được can thiệp sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy suy nhược cơ thể là gì ? Suy nhược cơ thể là tình trạng thường xuyên mất ngủ, lo âu, năng suất làm việc giảm sút, kém tập trung và tinh thần luôn mệt mỏi. Suy nhược cơ thể có thể gặp ở bất cứ ai, nhất là ở những người có sức khỏe yếu và phổ biến trong độ tuổi từ 20 – 40 tuổi, là lứa tuổi đang trong giai đoạn hết mình vì công việc để lo cho cuộc sống và gia đình. Suy nhược cơ thể kh
Đọc thêm

Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em và các biện pháp phòng ngừa

Hình ảnh
Suy dinh dưỡng ở trẻ em đang là vấn đề cấp thiết ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em là do đâu, có cách nào để phòng ngừa và khắc phục tình trạng này? Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), suy dinh dưỡng đang là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng trong cộng đồng toàn cầu. Ước tính có đến 45% trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do suy dinh dưỡng và rất nhiều hệ lụy khác như chậm phát triển, rối loạn tiêu hóa, trí nhớ kém… Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em Suy dinh dưỡng ở trẻ em là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể trẻ. Bao gồm 2 nhóm chính: Một là do tình trạng thiếu hụt protein – năng lượng, hai là thiếu hụt các khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em. Những lý do phổ biến được kể đến như sau: Bữa ăn thiếu hụt cả về số lượng và dinh dưỡng. Cơ thể trẻ kém hấp thu. Trẻ được cho cai sữa sớm, hoặc bố mẹ cho ăn dặm chưa đúng cách dẫn đến thiếu
Đọc thêm