Khó ngủ nên uống gì – Cần bổ sung gì để cải thiện giấc ngủ của bạn?

Khó ngủ nên uống gì? Chắc chắn bạn sẽ có cùng câu hỏi như vậy nếu thường xuyên rơi vào tình trạng khó khăn khi chìm vào giấc ngủ cũng như thức dậy với tâm trạng uể oải và mệt mỏi mỗi sáng. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ mang đến cho bạn một khởi đầu ngày mới thật dồi dào năng lượng.

Khó ngủ và những nguyên nhân thường gặp

Ai trong chúng ta cũng biết rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng, một người trưởng thành cần 7 – 8 tiếng mỗi ngày để ngủ nhằm phục hồi năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng khi bạn khó ngủ, để có một giấc ngủ trọn vẹn và ngon giấc là việc không dễ. Điều này khiến chất lượng giấc ngủ trở nên giảm sút và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

Khó ngủ nên uống gì - Cần bổ sung gì để cải thiện giấc ngủ của bạn?

Những ảnh hưởng khi bạn mắc chứng khó ngủ

Khó ngủ ảnh hưởng không những đến sức khỏe tinh thần, mà còn khiến cho sức khỏe thể chất của bạn trở nên giảm sút, hệ miễn dịch yếu hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và dễ dàng mắc nhiều bệnh tật khác nữa.

Một vài dấu hiệu nhận biết chứng khó ngủ bạn đang mắc phải bao gồm:

  • Hay đau đầu.
  • Khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên thức giấc.
  • Thức dậy sớm.
  • Ban ngày thiếu tỉnh táo, hay mệt mỏi.
  • Không thể tập trung trong mọi việc.

Tại sao bạn lại gặp phải tình trạng khó ngủ này

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ bạn đang gặp phải:

  • Những nguyên nhân thường gặp: Có thể vì lý do tuổi tác, sử dụng quá nhiều caffeine, tiếng ồn, tập thể dục quá mức, chơi các trò điện tử kích thích…
  • Các nguyên nhân hiếm gặp hơn: Có thể do chênh lệch múi giờ, ngủ quá nhiều trong ngày, sử dụng một số loại thuốc kê toa…
  • Ngoài ra một vài nguyên nhân có thể dẫn đến khó ngủ như khi bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe như trầm cảm, rối loạn lo âu, tiểu đêm, suyễn…

Khó ngủ nên uống gì để có giấc ngủ ngon trở lại 

Nếu tình trạng khó ngủ của bạn xảy đến do nguyên nhân từ các vấn đề về bệnh lý, hãy điều trị tốt các bệnh lý gây ảnh hưởng cho sức khỏe thì giấc ngủ của bạn chắc chắn được cải thiện.

Ngoài ra một vài thức uống sau đây có thể giúp gia tăng chất lượng giấc ngủ của bạn:

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm bớt căng thẳng, tăng cảm giác dịu nhẹ cho cơ thể. Sử dụng một tách trà hoa cúc mỗi ngày giúp bạn thư giãn tinh thần và mang lại một giấc ngủ ngon.

Khó ngủ nên uống gì - Cần bổ sung gì để cải thiện giấc ngủ của bạn?

Xem thêm: Khó ngủ nên làm gì? Các biện pháp hiệu quả mang đến một giấc ngủ ngon hơn

Trà tâm sen

Nếu được hỏi khó ngủ nên uống gì thì trà tâm sen chính là một gợi ý tuyệt vời. Hai hoạt chất quan trọng là nuciferin và nelumbin có trong tâm sen có tác dụng ổn định các chức năng cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đồng thời uống trà tâm sen còn giúp hỗ trợ an thần và cải thiện hiệu quả cho giấc ngủ.

Sữa ấm

Sữa ấm giúp mang đến cảm giác thoải mái cho cơ thể, sử dụng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp kích thích giấc ngủ dài và sâu hơn.

Sữa hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa hoạt chất có tên là tryptophan, đây là chất có tác dụng kích thích não bộ sản sinh serotonin, là một chất giúp khởi động cho giấc ngủ. Ngoài ra hạnh nhân còn chứa magie, rất cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Sữa mật ong

Mật ong có tác dụng giảm sản xuất orexin, một hoạt chất cản trở giấc ngủ của con người. Uống một ly sữa mật ong trước khi ngủ sẽ kích thích cơn buồn ngủ tự nhiên, mật ong còn giúp lưu thông máu, mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Cần bổ sung gì để mang lại hiệu quả hơn cho giấc ngủ của bạn

Khó ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon giấc sẽ khiến sức khỏe của bạn giảm sút và ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống. Chính vì thế đừng nên để tình trạng này kéo dài mà không có phương pháp điều trị. 

Mất ngủ thường cũng do một số nguyên nhân mất ngủ là cơ thể không có sức đề kháng, thiếu các dưỡng chất hoặc cơ thể mệt mỏi và có nhiều giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu được biết đến với vô vàn công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Giúp ăn ngon, tăng miễn dịch, hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh tật từ đó cơ thể có thể tỉnh táo trong một ngày dài làm việc cải thiện sức khỏe giúp giấc ngủ được cải thiện hơn vào buổi tối.

Khó ngủ nên uống gì - Cần bổ sung gì để cải thiện giấc ngủ của bạn?

Hy vọng qua các chia sẻ trên, đã phần nào giải đáp cho bạn thắc mắc khó ngủ nên uống gì và thực phẩm bổ sung nào giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt nhất. Liên hệ với Sâm Ngọc Linh Ginggem nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm ăn ngon ngủ ngon từ Sâm Ngọc Linh để được tư vấn kịp thời nhé.

Liên hệ Ginggem

Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/

Email: Ginggem01@gmail.com

SĐT: 0941.22.44.66

Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://ginggem.com/

source https://ginggem.com/kho-ngu-nen-uong-gi/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngủ không được là bệnh gì và giải đáp thắc mắc

Hình ảnh
Ngủ không được là bệnh gì và các rối loạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khi không ngủ đủ giấc. Căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến hơn ở thời đại này, do rất nhiều các áp lực  xung quanh cuộc sống. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ kém và hướng điều trị. Ngủ không được là bệnh gì? Lo lắng về ngủ không được là bệnh gì hay ngủ không được ảnh hưởng như thế nào, là các vấn đề mà nhiều người rất quan tâm.  Ngày nay bệnh mất ngủ đang có xu hướng phát triển nhanh cả về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi, mọi độ tuổi đều có thể gặp phải.  Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người mắc bệnh. Những dạng bệnh của mất ngủ – ngủ không được là bệnh gì?  Bệnh lý mất ngủ được chia thành 2 dạng cụ thể đó là: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn. Mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng khó ngủ tạm thời, người bệnh bị mất ngủ vài tiếng trong đêm hoặc ít hơn 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% chứ
Đọc thêm

Suy nhược cơ thể là gì? Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng cuộc sống thêm trọn vẹn

Hình ảnh
Suy nhược cơ thể là gì , có những biểu hiện thế nào mà chúng ta thường nghe nhiều trong xã hội ngày nay. Cuộc sống càng hiện đại, áp lực công việc càng nhiều dẫn tới sự mệt mỏi cực độ, kèm theo chế độ sinh hoạt thiếu khoa học có phải là nguy cơ dẫn đến suy nhược cơ thể hay không? Đừng bỏ lỡ những điều dưới đây để nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình nhé. Suy nhược cơ thể là gì?  Áp lực vô hình từ cuộc sống có thể khiến con người rơi vào căng thẳng, mệt mỏi kéo dài (ít nhất là 6 tháng), lâu dần không được can thiệp sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy suy nhược cơ thể là gì ? Suy nhược cơ thể là tình trạng thường xuyên mất ngủ, lo âu, năng suất làm việc giảm sút, kém tập trung và tinh thần luôn mệt mỏi. Suy nhược cơ thể có thể gặp ở bất cứ ai, nhất là ở những người có sức khỏe yếu và phổ biến trong độ tuổi từ 20 – 40 tuổi, là lứa tuổi đang trong giai đoạn hết mình vì công việc để lo cho cuộc sống và gia đình. Suy nhược cơ thể kh
Đọc thêm

Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em và các biện pháp phòng ngừa

Hình ảnh
Suy dinh dưỡng ở trẻ em đang là vấn đề cấp thiết ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em là do đâu, có cách nào để phòng ngừa và khắc phục tình trạng này? Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), suy dinh dưỡng đang là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng trong cộng đồng toàn cầu. Ước tính có đến 45% trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do suy dinh dưỡng và rất nhiều hệ lụy khác như chậm phát triển, rối loạn tiêu hóa, trí nhớ kém… Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em Suy dinh dưỡng ở trẻ em là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể trẻ. Bao gồm 2 nhóm chính: Một là do tình trạng thiếu hụt protein – năng lượng, hai là thiếu hụt các khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em. Những lý do phổ biến được kể đến như sau: Bữa ăn thiếu hụt cả về số lượng và dinh dưỡng. Cơ thể trẻ kém hấp thu. Trẻ được cho cai sữa sớm, hoặc bố mẹ cho ăn dặm chưa đúng cách dẫn đến thiếu
Đọc thêm