Mách bạn cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Người gầy muốn tăng cân là cả một quá trình kiên trì và nhẫn nại. Một vài cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ sau đây có thể sẽ hữu ích cho bạn, cho những ai muốn tạm biệt thân hình “cò hương” để sở hữu vóc dáng đầy đặn và căng tràn sức sống. Cùng tìm hiểu những thông tin này cùng Sâm Ngọc Linh Ginggem nha!

Tại sao cơ thể bạn cứ mãi gầy mà không thể tăng cân

Có những trường hợp thiếu cân do ăn uống kém dinh dưỡng, do cơ địa, do hấp thu kém hay do lượng thức ăn nạp vào không đủ để tiêu hao… Rất nhiều lý do khiến cho bạn ăn mãi vẫn không mập. Vì thế muốn tăng cân hiệu quả, bạn cần nắm được các nguyên nhân chính khiến bạn luôn gầy yếu:

Kém hấp thu dinh dưỡng

Với những người có thể trạng hấp thu kém, các dinh dưỡng nạp vào không được hấp thụ hết vào ruột mà bị đào thải phần nhiều ra bên ngoài. Từ đó dẫn đến cơ thể lúc nào cũng xanh xao, gầy yếu. Một vài yếu tố khiến cho cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng có thể kể đến như:

  • Tổn thương niêm mạc ruột khiến cho hệ vi sinh đường ruột không ổn định, khiến suy yếu tuyến tụy.
  • Thiếu hụt enzym tiêu hóa.
  • Mắc chứng đau dạ dày, tá tràng.
  • Nhiễm các loại như giun đũa, giun móc,…

Mách bạn cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Mức chuyển hóa năng lượng cao

Điều này đồng nghĩa với việc thức ăn bạn nạp vào sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động, tuy nhiên mức chuyển hóa sẽ cao hơn so với những người khác khiến việc tăng cân trở nên khó khăn hơn. Bạn dễ dàng nhận ra tình trạng này khi chạm nhẹ vào da sẽ cảm thấy nóng hơn hoặc tim cũng đập nhanh hơn.

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Để áp dụng được hiệu quả cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ chất trước hết cần xây dựng được một chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp là không thể thiếu nhằm giúp cho việc tăng cân được diễn ra thuận lợi hơn.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Việc ngủ đúng giờ khá quan trọng nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả. Giấc ngủ ngoài việc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài làm việc thì nó còn tác động khiến hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, thải được nhiều độc tố nhờ các hoạt chất phát sinh trong giấc ngủ như dopamine, adrenaline, melatonin,… từ đó khiến việc tăng cân được dễ dàng hơn.

Tránh bỏ bữa chính

Nếu bạn đang xây dựng một chế độ tăng cân hiệu quả và an toàn thì việc ăn uống đúng giờ và đúng bữa là điều cần thiết. Đừng nên bỏ lỡ bất kỳ bữa ăn nào đặc biệt là bữa sáng, bữa sáng sẽ bổ sung nguồn năng lượng giúp bạn hoạt động tích cực hơn trong công việc.

Mách bạn cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Xem thêm: Tìm giải pháp làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho người gầy

Ăn nhiều bữa phụ

Đây là một trong những cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ đặc biệt hiệu quả. Thay vì chỉ tập trung 3 bữa chính, bạn cần tăng thêm 2 – 3 bữa phụ trong ngày để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và liên tục.

Tăng cường vận động

Vận động hàng ngày giúp cơ thể thải trừ độc tố, lưu thông khí huyết, giúp bạn ngủ tốt hơn và ăn uống ngon miệng hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút đến 1 tiếng cho việc tập thể thao hay vận động cơ thể, hoặc có thể là những hoạt động thường ngày như làm việc nhà, đi bộ, đạp xe,… Khi đó việc tăng cân của bạn sẽ nhanh chóng, ổn định trong khi cơ bắp sẽ càng trở nên săn chắc.

Dùng Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu để cải thiện tình trạng cơ thể

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu của Sâm Ngọc Linh Ginggem với sự kết hợp tuyệt vời giữa Nhung Hươu và Sâm Ngọc Linh, cùng các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Sản phẩm được tổng hợp từ những nguyên liệu quý hiếm và đại bổ, hỗ trợ đặc biệt tốt trong việc cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Mách bạn cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Từ những chia sẻ trên, hy vọng đã cung cấp cho bạn thêm những cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ. Nếu bạn muốn cải thiện cân nặng bằng các sản phẩm bổ sung từ Sâm Ngọc Linh, hãy liên hệ tới Sâm Ngọc Linh Ginggem để được chúng tôi tư vấn thêm chi tiết cụ thể.

Liên hệ Ginggem

Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/

Email: Ginggem01@gmail.com

SĐT: 0941.22.44.66

Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://ginggem.com/

source https://ginggem.com/cach-tang-can-cho-nguoi-gay-kho-hap-thu/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngủ không được là bệnh gì và giải đáp thắc mắc

Hình ảnh
Ngủ không được là bệnh gì và các rối loạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khi không ngủ đủ giấc. Căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến hơn ở thời đại này, do rất nhiều các áp lực  xung quanh cuộc sống. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ kém và hướng điều trị. Ngủ không được là bệnh gì? Lo lắng về ngủ không được là bệnh gì hay ngủ không được ảnh hưởng như thế nào, là các vấn đề mà nhiều người rất quan tâm.  Ngày nay bệnh mất ngủ đang có xu hướng phát triển nhanh cả về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi, mọi độ tuổi đều có thể gặp phải.  Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người mắc bệnh. Những dạng bệnh của mất ngủ – ngủ không được là bệnh gì?  Bệnh lý mất ngủ được chia thành 2 dạng cụ thể đó là: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn. Mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng khó ngủ tạm thời, người bệnh bị mất ngủ vài tiếng trong đêm hoặc ít hơn 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% chứ
Đọc thêm

Suy nhược cơ thể là gì? Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng cuộc sống thêm trọn vẹn

Hình ảnh
Suy nhược cơ thể là gì , có những biểu hiện thế nào mà chúng ta thường nghe nhiều trong xã hội ngày nay. Cuộc sống càng hiện đại, áp lực công việc càng nhiều dẫn tới sự mệt mỏi cực độ, kèm theo chế độ sinh hoạt thiếu khoa học có phải là nguy cơ dẫn đến suy nhược cơ thể hay không? Đừng bỏ lỡ những điều dưới đây để nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình nhé. Suy nhược cơ thể là gì?  Áp lực vô hình từ cuộc sống có thể khiến con người rơi vào căng thẳng, mệt mỏi kéo dài (ít nhất là 6 tháng), lâu dần không được can thiệp sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy suy nhược cơ thể là gì ? Suy nhược cơ thể là tình trạng thường xuyên mất ngủ, lo âu, năng suất làm việc giảm sút, kém tập trung và tinh thần luôn mệt mỏi. Suy nhược cơ thể có thể gặp ở bất cứ ai, nhất là ở những người có sức khỏe yếu và phổ biến trong độ tuổi từ 20 – 40 tuổi, là lứa tuổi đang trong giai đoạn hết mình vì công việc để lo cho cuộc sống và gia đình. Suy nhược cơ thể kh
Đọc thêm

Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em và các biện pháp phòng ngừa

Hình ảnh
Suy dinh dưỡng ở trẻ em đang là vấn đề cấp thiết ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em là do đâu, có cách nào để phòng ngừa và khắc phục tình trạng này? Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), suy dinh dưỡng đang là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng trong cộng đồng toàn cầu. Ước tính có đến 45% trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do suy dinh dưỡng và rất nhiều hệ lụy khác như chậm phát triển, rối loạn tiêu hóa, trí nhớ kém… Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em Suy dinh dưỡng ở trẻ em là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể trẻ. Bao gồm 2 nhóm chính: Một là do tình trạng thiếu hụt protein – năng lượng, hai là thiếu hụt các khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em. Những lý do phổ biến được kể đến như sau: Bữa ăn thiếu hụt cả về số lượng và dinh dưỡng. Cơ thể trẻ kém hấp thu. Trẻ được cho cai sữa sớm, hoặc bố mẹ cho ăn dặm chưa đúng cách dẫn đến thiếu
Đọc thêm