Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả

Trí nhớ kém, mất trí nhớ được xem là bệnh người già, nhưng hiện nay cũng gặp nhiều ở đối tượng trẻ tuổi. Nắm được hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ, bạn sẽ dễ dàng cải thiện tình hình trên một cách hiệu quả. Giúp cải thiện trí nhớ một cách tốt nhất. 

Những tác nhân có thể gây ra tình trạng mất trí nhớ

Mất trí nhớ là một trong những thách thức cho sức khỏe đáng được quan tâm toàn cầu trong thời đại ngày nay. Theo báo cáo của các chuyên gia, có tới 35% trường hợp mắc chứng mất trí nhớ từ các yếu tố nguy cơ sau:

  • Mất thính lực ở độ tuổi trung niên
  • Không học hết trung học
  • Hút thuốc lá
  • Không vận động thể chất
  • Không điều trị sớm khi mắc bệnh trầm cảm
  • Có cuộc sống tách biệt với xã hội
  • Cao huyết áp
  • Béo phì
  • Tiểu đường tuýp 2

Các chuyên gia cho rằng, bạn có thể thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt để hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ một cách hiệu quả.

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ cho người trẻ tuổi

Thực tế cho thấy, nhiều người trẻ hiện nay cũng gặp triệu chứng hay quên bởi các tế bào thần kinh ở độ tuổi này đã bắt đầu thoái hóa. Các biểu hiện thường gặp điển hình như học trước quên sau, quên chìa khóa, không nhớ khóa cửa trước khi đi làm,…

Các chuyên gia cho biết nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng này chính là các yếu tố stress, môi trường ô nhiễm, lối sống thiếu khoa học… khiến cơ thể sinh nhiều gốc tự do, dẫn đến tổn thương các tế bào thần kinh từ đó suy giảm trí nhớ càng đến sớm.

Để phòng ngừa suy giảm trí nhớ ở người trẻ, cần lưu ý quan tâm đến các vấn đề như thay đổi lối sống, bổ sung dưỡng chất, tăng rèn luyện tư duy bằng cách sắp xếp công việc rõ ràng, hạn chế chất kích thích, loại bỏ căng thẳng và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi.

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, tình trạng suy giảm trí nhớ thường không giống nhau ở nhiều người. Đây dường như là một hiện tượng tự nhiên mang tính quy luật, tuy nhiên có thể phòng ngừa và cải thiện tình trạng này bằng những cách sau đây:

Theo dõi sức khỏe thường xuyên

Thăm khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý như xơ vữa, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp,… nhằm đảm bảo tinh thần và thể chất được ổn định.

Rèn luyện trí óc

Một trong những hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả cho người cao tuổi chính là rèn luyện trí óc. Bằng các hình thức như đọc sách báo, khám phá cuộc sống, chơi các trò như cờ vua, cờ tướng, dạy con cháu nhỏ trong nhà… các hoạt động này giúp não hoạt động thường xuyên hơn và giảm thiểu được suy giảm trí nhớ về lâu dài.

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả

Xem thêm: Cảnh báo nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Rèn luyện thân thể

Vận động, thể dục thể thao giúp người cao tuổi có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần minh mẫn. Rèn luyện thân thể nhẹ nhàng tùy theo thể trạng bằng các môn như chạy bộ, đạp xe, dưỡng sinh, yoga,… còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, khớp, tai biến, loãng xương…

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ và hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật, giảm lão hóa và giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ. Những thực phẩm tốt cho não bộ người cao tuổi nên sử dụng bao gồm các vitamin nhóm B, E, kẽm… trong hoa quả và rau xanh. Thực phẩm giàu choline trong các loại cá, trứng, gan và các loại đậu…

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu – Tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ

Bên cạnh những giải pháp kể trên, thêm một biện pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ chính là sử dụng sản phẩm bồi bổ sức khỏe từ Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu.

Nhờ sự kết hợp từ Nhung Hươu và Sâm Ngọc Linh giúp gia tăng hiệu quả quá trình hấp thu dinh dưỡng, giúp ngủ ngon, kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ ở người trẻ và người lớn tuổi.

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả

Qua các chia sẻ trên, nếu bạn còn thắc mắc nào về hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người trẻ và người cao tuổi hoặc có nhu cầu tìm mua các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh, hãy liên hệ đến Sâm Ngọc Linh Ginggem để tìm được những sản phẩm tốt nhất. Để chăm sóc sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu trong gia đình nhé.

Liên hệ Ginggem

Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/

Email: Ginggem01@gmail.com

SĐT: 0941.22.44.66

Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://ginggem.com/

source https://ginggem.com/huong-dan-cach-giam-nguy-co-mat-tri-nho/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngủ không được là bệnh gì và giải đáp thắc mắc

Hình ảnh
Ngủ không được là bệnh gì và các rối loạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khi không ngủ đủ giấc. Căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến hơn ở thời đại này, do rất nhiều các áp lực  xung quanh cuộc sống. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ kém và hướng điều trị. Ngủ không được là bệnh gì? Lo lắng về ngủ không được là bệnh gì hay ngủ không được ảnh hưởng như thế nào, là các vấn đề mà nhiều người rất quan tâm.  Ngày nay bệnh mất ngủ đang có xu hướng phát triển nhanh cả về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi, mọi độ tuổi đều có thể gặp phải.  Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người mắc bệnh. Những dạng bệnh của mất ngủ – ngủ không được là bệnh gì?  Bệnh lý mất ngủ được chia thành 2 dạng cụ thể đó là: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn. Mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng khó ngủ tạm thời, người bệnh bị mất ngủ vài tiếng trong đêm hoặc ít hơn 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% chứ
Đọc thêm

Suy nhược cơ thể là gì? Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng cuộc sống thêm trọn vẹn

Hình ảnh
Suy nhược cơ thể là gì , có những biểu hiện thế nào mà chúng ta thường nghe nhiều trong xã hội ngày nay. Cuộc sống càng hiện đại, áp lực công việc càng nhiều dẫn tới sự mệt mỏi cực độ, kèm theo chế độ sinh hoạt thiếu khoa học có phải là nguy cơ dẫn đến suy nhược cơ thể hay không? Đừng bỏ lỡ những điều dưới đây để nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình nhé. Suy nhược cơ thể là gì?  Áp lực vô hình từ cuộc sống có thể khiến con người rơi vào căng thẳng, mệt mỏi kéo dài (ít nhất là 6 tháng), lâu dần không được can thiệp sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy suy nhược cơ thể là gì ? Suy nhược cơ thể là tình trạng thường xuyên mất ngủ, lo âu, năng suất làm việc giảm sút, kém tập trung và tinh thần luôn mệt mỏi. Suy nhược cơ thể có thể gặp ở bất cứ ai, nhất là ở những người có sức khỏe yếu và phổ biến trong độ tuổi từ 20 – 40 tuổi, là lứa tuổi đang trong giai đoạn hết mình vì công việc để lo cho cuộc sống và gia đình. Suy nhược cơ thể kh
Đọc thêm

Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em và các biện pháp phòng ngừa

Hình ảnh
Suy dinh dưỡng ở trẻ em đang là vấn đề cấp thiết ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em là do đâu, có cách nào để phòng ngừa và khắc phục tình trạng này? Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), suy dinh dưỡng đang là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng trong cộng đồng toàn cầu. Ước tính có đến 45% trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do suy dinh dưỡng và rất nhiều hệ lụy khác như chậm phát triển, rối loạn tiêu hóa, trí nhớ kém… Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em Suy dinh dưỡng ở trẻ em là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể trẻ. Bao gồm 2 nhóm chính: Một là do tình trạng thiếu hụt protein – năng lượng, hai là thiếu hụt các khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em. Những lý do phổ biến được kể đến như sau: Bữa ăn thiếu hụt cả về số lượng và dinh dưỡng. Cơ thể trẻ kém hấp thu. Trẻ được cho cai sữa sớm, hoặc bố mẹ cho ăn dặm chưa đúng cách dẫn đến thiếu
Đọc thêm