Huyết áp cao nên làm gì? Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Huyết áp cao nên làm gì và xử trí như thế nào để đảm bảo an toàn cho người bệnh là điều cần được lưu ý trước căn bệnh được ví như “kẻ giết người thầm lặng” này. Tăng huyết áp thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên hiện nay căn bệnh này đang có chiều hướng gia tăng nhiều hơn ở người trẻ. Huyết áp tăng đột ngột có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, suy thận, đột quỵ…

Nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp cao 

Các nghiên cứu cho thấy răng có đến 95% trường hợp tăng huyết áp chưa xác định được nguyên nhân, hay còn gọi là tăng huyết áp vô căn. Tuy nhiên có rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến cao huyết áp chẳng hạn như:

  • Tuổi cao
  • Chế độ ăn chưa hợp lý (ăn mặn, nhiều chất béo…)
  • Lười vận động
  • Thừa cân, béo phì
  • Thuốc lá
  • Căng thẳng quá mức
  • Mắc các bệnh lý (thận, nội tiết, tim mạch…)
  • Tiền sử gia đình trước đó có người từng bị cao huyết áp (đây được coi là tính di truyền) 

Huyết áp cao nên làm gì? Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Huyết áp cao nên làm gì? 

Trên thực tế với tình hình tăng huyết áp ngày càng phổ biến như hiện nay, thì thắc mắc huyết áp cao nên làm gì đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Để có thể thực hiện tốt nhất các biện pháp bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là biện pháp đầu tiên và cực kỳ quan trọng trong phòng ngừa và điều trị cao huyết áp. Theo các chuyên gia, có thể kiểm soát cao huyết áp bằng những cách sau đây:

  • Ăn nhạt, giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày (dưới 6g/ngày)
  • Vận động vừa sức, tập thể dục đều đặn 30 – 60 phút một ngày và ít nhất 5 ngày/tuần
  • Giảm cân ở người béo phì, ở người bình thường nên duy trì mức cân nặng lý tưởng
  • Bỏ thuốc lá, tránh xa rượu bia và các chất có cồn
  • Hạn chế việc tinh thần căng thẳng quá mức
  • Giữ ấm cơ thể, tránh bị nhiễm lạnh đột ngột và trong thời gian dài
  • Điều trị tốt các bệnh liên quan
  • Theo dõi huyết áp thường xuyên

Dùng thuốc theo chỉ định – Huyết áp cao nên làm gì? 

Người huyết áp cao nên làm gì khi các biện pháp thay đổi lối sống không đem lại cải thiện hiệu quả trong điều trị? Thì lúc này, bác sĩ sẽ cân nhắc đến việc dùng thuốc theo toa cho người bệnh.

Khi đó bệnh nhân cần chú ý dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ để đưa huyết áp về mức bình ổn. Theo dõi tình hình sức khỏe, thông báo cho bác sĩ những bất ổn trong lúc dùng thuốc và không ngưng thuốc đột ngột trong quá trình điều trị.

Huyết áp cao nên làm gì? Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Xem thêm: Huyết áp là gì? Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp trong cơ thể

Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp ổn định huyết áp và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm nhiều chất xơ, hoa quả, rau xanh, các loại đậu… chất xơ giúp hạ huyết áp và chuyển hóa các chất béo trong cơ thể. 

Cần giảm mỡ trong khẩu phần ăn, tốt nhất nên ăn các thức ăn ít hoặc không có mỡ, các loại hải sản giàu Omega 3 như cá hồi, các trích… và bổ sung thêm các chế phẩm ít béo từ sữa như sữa chua, sữa tươi không đường sẽ rất hữu ích trong ổn định huyết áp.

Bên cạnh đó, một vài thực phẩm cần tránh với người cao huyết áp như nội tạng, tiết động vật, các loại đồ chiên rán, thức ăn nhanh… 

Nên hạn chế các loại nước có gas, rượu, bia, chất kích thích…

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu là một trong những sản phẩm được chiết xuất từ các nguồn nguyên liệu thiên nhiên. Các hoạt chất quý từ Sâm Ngọc Linh và Nhung Hươu sẽ tác động đến các vấn đề gây ra huyết áp như mỡ máu, cholesterol… từ đó giúp điều hòa huyết áp, bồi bổ sức khỏe, tăng cường miễn dịch và phòng tránh huyết áp cao ở người lớn tuổi.

Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bạn bằng việc bổ sung các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh. Bởi không chỉ hỗ trợ nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sử dụng Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực hơn về thể chất lẫn tinh thần, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Huyết áp cao nên làm gì? Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ Sâm Ngọc Linh hoặc còn thắc mắc về vấn đề huyết áp cao nên làm gì, hãy liên hệ với Sâm Ngọc Linh Ginggem, đội ngũ nhân viên của chúng tôi luôn lắng nghe và hỗ trợ một cách đầy đủ nhất.

Liên hệ Ginggem

Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/

Email: Ginggem01@gmail.com

SĐT: 0941.22.44.66

Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://ginggem.com/

source https://ginggem.com/huyet-ap-cao-nen-lam-gi/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Ngủ không được là bệnh gì và giải đáp thắc mắc

Hình ảnh
Ngủ không được là bệnh gì và các rối loạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khi không ngủ đủ giấc. Căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến hơn ở thời đại này, do rất nhiều các áp lực  xung quanh cuộc sống. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ kém và hướng điều trị. Ngủ không được là bệnh gì? Lo lắng về ngủ không được là bệnh gì hay ngủ không được ảnh hưởng như thế nào, là các vấn đề mà nhiều người rất quan tâm.  Ngày nay bệnh mất ngủ đang có xu hướng phát triển nhanh cả về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi, mọi độ tuổi đều có thể gặp phải.  Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người mắc bệnh. Những dạng bệnh của mất ngủ – ngủ không được là bệnh gì?  Bệnh lý mất ngủ được chia thành 2 dạng cụ thể đó là: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn. Mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng khó ngủ tạm thời, người bệnh bị mất ngủ vài tiếng trong đêm hoặc ít hơn 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% chứ
Đọc thêm

Suy nhược cơ thể là gì? Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng cuộc sống thêm trọn vẹn

Hình ảnh
Suy nhược cơ thể là gì , có những biểu hiện thế nào mà chúng ta thường nghe nhiều trong xã hội ngày nay. Cuộc sống càng hiện đại, áp lực công việc càng nhiều dẫn tới sự mệt mỏi cực độ, kèm theo chế độ sinh hoạt thiếu khoa học có phải là nguy cơ dẫn đến suy nhược cơ thể hay không? Đừng bỏ lỡ những điều dưới đây để nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình nhé. Suy nhược cơ thể là gì?  Áp lực vô hình từ cuộc sống có thể khiến con người rơi vào căng thẳng, mệt mỏi kéo dài (ít nhất là 6 tháng), lâu dần không được can thiệp sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy suy nhược cơ thể là gì ? Suy nhược cơ thể là tình trạng thường xuyên mất ngủ, lo âu, năng suất làm việc giảm sút, kém tập trung và tinh thần luôn mệt mỏi. Suy nhược cơ thể có thể gặp ở bất cứ ai, nhất là ở những người có sức khỏe yếu và phổ biến trong độ tuổi từ 20 – 40 tuổi, là lứa tuổi đang trong giai đoạn hết mình vì công việc để lo cho cuộc sống và gia đình. Suy nhược cơ thể kh
Đọc thêm

Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em và các biện pháp phòng ngừa

Hình ảnh
Suy dinh dưỡng ở trẻ em đang là vấn đề cấp thiết ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em là do đâu, có cách nào để phòng ngừa và khắc phục tình trạng này? Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), suy dinh dưỡng đang là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng trong cộng đồng toàn cầu. Ước tính có đến 45% trẻ em dưới 5 tuổi tử vong do suy dinh dưỡng và rất nhiều hệ lụy khác như chậm phát triển, rối loạn tiêu hóa, trí nhớ kém… Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em Suy dinh dưỡng ở trẻ em là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể trẻ. Bao gồm 2 nhóm chính: Một là do tình trạng thiếu hụt protein – năng lượng, hai là thiếu hụt các khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ em. Những lý do phổ biến được kể đến như sau: Bữa ăn thiếu hụt cả về số lượng và dinh dưỡng. Cơ thể trẻ kém hấp thu. Trẻ được cho cai sữa sớm, hoặc bố mẹ cho ăn dặm chưa đúng cách dẫn đến thiếu
Đọc thêm